カフェイン計算機
サプリメントの投与量エネルギーとパフォーマンスを高めるための安全で効果的なカフェイン摂取量を計算します
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Caffeine Calculator
Find your optimal caffeine intake for energy without the jitters
Your Caffeine Recommendation
✓
Recommended Dose
--mg
Per serving for your goal
⚠️
Daily Maximum
--mg
Do not exceed
Your Dose Level
Low
Moderate
High
0 mg
0
200
400
600+
That's Equivalent To
☕
Coffee
(8 oz cup)
-- cups
🍵
Black Tea
(8 oz cup)
-- cups
🥤
Energy Drink
(8 oz can)
-- cans
☕
Espresso
(1 shot)
-- shots
💊
Pre-Workout
(1 scoop)
-- scoops
🍫
Dark Chocolate
(1 oz)
-- oz
Optimal Timing
⚡
Peak Effect
30-60 min
After consumption
⏱️
Half-Life
5-6 hours
In your system
🛑
Cutoff Time
2 PM
For quality sleep
Pro Tips for Healthy Caffeine Use
🌅
Delay First Dose
Wait 1-2 hours after waking to let cortisol naturally peak
💧
Stay Hydrated
Caffeine is a mild diuretic - drink extra water
🔄
Take Breaks
1-2 week breaks every few months to reset tolerance
🍃
Pair with L-Theanine
100-200mg for smooth energy without jitters
⚠️
Signs of Too Much Caffeine
Anxiety, jitters, rapid heartbeat, insomnia, digestive issues. If you experience these, reduce your intake gradually.
Caffeine sensitivity varies greatly. Pregnant women should limit to 200mg/day. Consult a doctor if you have heart conditions, anxiety disorders, or are taking medications.
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Caffeine
Optimize alertness without jitters.