나트륨 계산기
매크로와 영양건강 요인에 따라 일일 나트륨 권장 섭취량을 계산하세요.
이 도구를 사용하려면 로그인하세요
200개 이상의 건강 계산기에 무료 액세스. 결과 저장 및 진행 추적.
Sodium Intake Calculator
Calculate your recommended daily sodium limit for heart health
2300
mg/day
Maximum Recommended Sodium Intake
🧂
1 tsp
Table Salt Equivalent
⚖️
5.75g
Salt in Grams
📊
100%
Of Daily Value
Your Recommendation Level
You
1500mg (Ideal)
2300mg (Limit)
3400mg+ (Average)
Your sodium limit is based on general guidelines. Maintaining this level supports healthy blood pressure.
Daily Sodium Budget by Meal
🌅 Breakfast
460mg (20%)
☀️ Lunch
690mg (30%)
🌙 Dinner
805mg (35%)
🍎 Snacks
345mg (15%)
High Sodium Foods to Limit
🍕 Pizza (2 slices)
1,200mg
🍔 Fast food burger
1,000mg
🥫 Canned soup (1 cup)
890mg
🥓 Bacon (3 slices)
435mg
🧀 American cheese (1 slice)
400mg
🥒 Pickles (1 spear)
300mg
Low Sodium Alternatives
🌿
Use herbs & spices instead of salt
🍋
Add lemon/vinegar for flavor
🧅
Use garlic & onion powder
🥬
Choose fresh vegetables over canned
Did you know? The average American consumes about 3,400mg of sodium per day,
well above recommended limits. About 70% of dietary sodium comes from processed and restaurant foods,
not the salt shaker. Reading nutrition labels and cooking at home are the best ways to control intake.
이 도구를 사용하려면 로그인하세요
무료 계정을 만들어 모든 건강 계산기를 사용하고 결과를 저장하세요.
100% 무료 - 신용카드 필요 없음
결과 저장 및 추적
15개 이상의 건강 계산기 이용
Google 계정으로 빠르고 안전하게 로그인
Sodium Calculator
Optimize sodium intake for heart health.